Vārda dienu svin: Māris, Mārica, Maigurs

Atbalsta grupa ‘Ceļā uz optimālo svaru’

Pinterest LinkedIn Tumblr +

Kam domāta šī atbalsta grupa?
Aicinām tos, kuri ir svara zaudēšanas procesā vai nav īsti apmierināti ar savu pašreizējo svaru. Galvenais nosacījums dalībai ir nopietna vēlēšanās samazināt svaru un uzlabot veselību. Grupas uzdevums ir palīdzēt dalībniekiem virzīties uz saviem mērķiem, mazināt šķēršļus ceļā un stiprināt ticību panākumiem.


Norise 

Grupas dalībnieki tiekas reizi nedēļā, otrdienās no plkst. 18:00 līdz 19:30. Pirmā nodarbība 7. februārī.

Pirms nodarbībām – no plkst. 17:30 ikvienam dalībniekam būs iespēja veikt individuālus mērījumus ar “gudrajiem svariem”, lai sekotu līdzi savam progresam. “Gudrie svari” jeb bioimpedances mērījums ļauj noteikt ķermeņa tauku masas attiecību pret kaulu un muskuļu masu, ķermeņa masas indeksu, pamatvielmaiņu, metabolo vecumu un citus rādītājus.

Ciklā ir paredzētas 8 nodarbības par sekojošām tēmām:

1) Izpratīsim un mācīsimies par ikdienā nepieciešamajām uzturvielām – meklēsim tās produktos, pārrunāsim vēlamos variantus un recepšu idejas.

2) Plānosim ēdienreizes – pielāgojot tās konkrētajam ikdienas ritmam un līdzi ņemšanai.

3) Praktiska nodarbība par pārtikas produktiem – labākas izvēles veselības stiprināšanā un gudra iepirkšanās.

4) Pārrunāsim, kāds ir mūsdienu uzturs,  diētas, kā iegūt un saglabāt savu vēlamo svaru.

5) Pārrunāsim ēdienu kāres un nonāksim pie rīcības plāna.

6) Viesos ārste psihoterapeite Inta Zīle, pārrunāsim motivāciju un spēju nepadoties.

7) Kopā ar fizioterapeiti Līgu Māķēnu izpratīsim kustību nozīmi labsajūtas veidošanā.

8) Viesos kardioloģe Vita Vestmane, lai pārrunātu sirds-asinsvadu slimību riskus un svara korekcijas ieguvumus.

 

Par grupas vadītāju

Atbalsta grupu vadīs un dalībniekus iedvesmos pieredzējusi uztura speciāliste Liene Sondore, kura “zina visu par tievēšanu”. Liene ir gatava dalīties gan ar veiksmīgu personīgo pieredzi, gan brīdināt par biežākajiem klupšanas akmeņiem. Lienes pieredzi veido daudzu pacientu praktiskie piemēri, kuri viņas vadībā ir ieviesuši veselīgas ēšanas ieradumus, uzlabojuši veselību un uzplaukuši jaunai dzīvei.

Ieguvumi no dalības grupā:

  •  jaunas zināšanas un izpratne par ķermeņa fizioloģiju, vielmaiņu un saikni ar emocijām,
  •  speciālistu un dalībnieku atbalsts, iespēja iedrošināt vienam otru un dalīties pieredzē,
  •  augstāka motivācija mērķu sasniegšanā un stimuls nepadoties,
  •  iespēja sekot līdzi savam progresam un iedvesmoties no pārējiem.

 

Veselības centrā Vivendi  – Dzirnavu ielā 16, Rīgā

Vairāk informācijas par dalības maksu un pieteikšanos  http://vivendicentrs.lv/lv/jaunumi/atbalsta-grupa-cela-uz-optimalo-svaru vai pa tālr.: 204 51 777 vai e-pastā info@vivendicentrs.lv

 

Esam ceļā uz savu optimālo svaru – PIEVIENOJIES!

Dalīties.

Atstāt Ziņu