Vārda dienu svin: Elīna, Drosma, Drosmis

Vienkārša un efektīva mājās veicama procedūra – kontrastduša

Pinterest LinkedIn Tumblr +

ontrastduša ir vienkārša, bet efektīva procedūra, ko vari veikt mājās. Tā stimulē vitalitāti, paaugstina imunitāti, nemaz nerunājot par satriecošo efektu, ko tā dod ādai. Āda kļūst elastīgāka, mazinās celulīts.

 Kāpēc kontrastduša ir laba, jo:

  •  Karsts ūdens relaksē mūsu ķermeni, bet auksts – palielina muskuļu tonusu un elastību. Karsts ūdens atver mūsu poras, ber auksts ūdens tās sašaurina – līdz ar to kontrastduša ir lielisks veids, kā attīrīt ādu.
  •  Labs treniņš ādai, jo aukstā ūdenī asinsvadi tiek sašaurināti, bet siltā paplašināti. Tas veicina labu asins cirkulāciju un palīdz ādai kļūt elastīgākai (labs līdzeklis cīņā ar celulītu) 
  •  Palīdz nostiprināt imunitāti, asinsriti, nervu un hormonālo sistēmu
  • Palīdz ķermenim tikt galā ar stresu un psiholoģiskām grūtībām
  •  Uzmundrina, dod enerģiju

 

Kontrastdušas procedūra

Kontrastdušu ieteicams veikt no rītiem, jo vakarā pēc šādas dušas varētu būt grūti iemigt.

Sāc ar karstu ūdeni, pāris minūtes sasildies siltā dušā. Tad pagriez ūdeni aukstāku -tā, lai tas ir patīkami atvēsinošs, bet neuzdzen zosādu. Pastāvi zem šīs vēsās dušas aptuveni 1 minūti. Tālāk atkal pārslēdz dušu uz karsto ūdeni un sasildi ķermeni 3- 5 minūtes. Atkārto visu ciklu 3 līdz 5 reizes, nobeidzot ar vēso ūdeni. 

Ir svarīgi, ka karstā ūdeni pastāvi ilgāk nekā aukstajā, un ka pabeidz dušu tieši ar vēso ūdeni. Pēc tam, izkāpjot no dušas, ātri nožāvējies, norīvējoties ar dvieli, tādā veidā stimulējot sasilšanas procesu.

Iesākumā kontrastam starp auksto un karsto ūdens šalti nevajadzētu būt pārāk lielam, taču pakāpeniski šī temperatūras starpība jāpalielina. Jo lielāka temperatūras starpība starp auksto un karsto ūdeni, jo labāks efekts, protams, normas robežās.

 

Uzmanību! Gadījumi, kad nevari lietot kontrastdušu!

  • Ja tev ir sirds vai asinsvadu slimības, trombozes, augsts asinsspiediens
  • Ja tev ir astma
  • Ja tev ir diabēts
  • Ja esi stāvoklī
  • Ja tev ir artrīts vai kāda cita iekaisuma slimība, tāpat kontrastdušā nedrīksti iet, ja esi saaukstējusies

 

Konsultēja- ārste dermatoloģe-kosmetoloģe Karīna Pašetkina

Dalīties.

Atstāt Ziņu