Vārda dienu svin: Visvaldis, Nameda, Ritvaldis

Tievēšanas kļūdas un to sekas

Pinterest LinkedIn Tumblr +

ai tievēšanas process būtu sekmīgs, neciestu veselība un nepazustu motivācija, Vivido Gym ir apkopojis biežāk pieļauto kļūdu uzskaitījumu un to, kā tās nepieļaut vai novērst. 


1. kļūda – Pārāk liela fiziskā slodze
Ja sen nekas fiziski aktīvs nav darīts, tad organismā ir izveidojušās spēka rezerves un mums šķiet, ka varam izdarīt vairāk un tas ir labāk. Tā nav.

Rezultāts:
– Imunitātes pazemināšanās (var piemesties elpošanas ceļu infekcijas)
– Locītavu sāpes.
– Atrunu meklēšana nevingrošanai.
– Nekāda rezultāta, jo organisms ir „ieslēdzis pašsaglabāšanās režīmu”

Kļūdas labojums:
Sporto tā, lai pēc katras nodarbības Tu justu enerģijas pieplūdumu nevis nogurumu. Veic savu slodzes testu.

2. kļūda – Nepamatotas uztura izmaiņas
Uzturs pēc programmas „viena tante teica”, liedzot savam organismam nepieciešamos pārtikas produktus vai veselas maltītes.

Rezultāts:
– Slikts garastāvoklis
– Nespēks vai vienaldzība
– Nepārtraukta vēlme pēc saldumiem
– Viegla aizkaitināmība
– Milzīga apetīte vēlās vakara stundās
– Drebuļi un aukstuma sajūta

Kļūdas labojums:
Uztura speciālista izstrādāta programma atbilstoši Tev.

3. kļūda – “Pati protu” un “Pati varu”
Kautrējas vai neuzskata par vajadzīgu prasīt padomu speciālistam (trenerim, uztura speciālistam), ja radusies doma, ka tievēšanas process ir pārāk lēns vai apstājies.

Rezultāts:
– Pašapziņas trūkums
– Gribasspēka trūkums
– Aplami secinājumi, tādi, kā – iedzimts resnums, tas viss nav man, es to nekad nevarēšu,
– Apnikums, apātija

Kļūdas labojums:
Labs padoms ir zelta vērts. Prasot padomu speciālistam esiet gatavas atbildēt ko darījāt līdz šim. Lieliski ja Tev būs pieraksts ko parādīt (treniņu regularitāte, uzturs).

4. kļūda – Draudzenes padomu izmantošana
Darīšu tāpat kā viņa un viss notiks.

Rezultāts:
– „Nolaidušos roku” sindroms
– Vainīgo meklēšana
– Pašapziņas trūkums
– Nepamatotas dusmu lēkmes
– Vienaldzība

Kļūdas labojums:
Mēs katra esam cits cilvēks un katra diena vēl nes savas korekcijas, tāpēc svarīgi ir izmantot privātas konsultācijas pie konkrēta speciālista.

5. kļūda – Svara vērošana ar centieniem katru dienu zaudēt daļu svara
Katru dienu vienā un tajā pašā laikā svēršos un, izejot no rezultāta ierobežošu pārtiku.

Rezultāts:
– Stresa situācijas radīšana
– Vielmaiņas traucējumi
– Vēdera izejas traucējumi
– Nespēks
– Jebkādu aktivitāšu noliegšana.

Kļūdas labojums:
Veic sava ķermeņa masas analīzi un vingro vai ēd tā, lai ūdens un tauku % būtu normas robežās.

6. kļūda – Vienkārši dzeršu vairāk un būs labi
Dzert ūdeni nedomājot par to, ko ēd un kā kustās.

Rezultāts:
– Pastiprināta tūska
– Slikts garastāvoklis
– Gremošanas sistēmas problēmas

Kļūdas labojums:
Ne vienmēr tas ko tikko apēdām ir redzams uz svariem, biežāk ir redzams tas ko apēdām vakar vai aizvakar. Tāpēc svarīgi ir pierakstīt ko ēdām, dzērām un tad analizējot ūdens un tauku attiecības ķermenī varēs redzēt no kā jāizvairās vai kas vēl jādara.

7. kļūda – Vadīšos pēc kkal skaita
Noteikšu savu patērējamo kkal skaitu un atņemšu no tām 500 kkal.

Rezultāts:
– Pazemināta imunitāte
– Slikts matu, nagu un ādas stāvoklis
– Viegla aizkaitināmība
– Galvas reiboņi pie fiziskām aktivitātēm
– Rezultāts ir, bet prieka nav.

Kļūdas labojums:
Kkal samazinājumu jāveic uz sabalansēta uztura principa. Tas nozīmē, ka nedrīkst vienkārši izsvītrot pārtikas produktus ar augstu kkal skaitu un ēst tikai liesos vai zaļumus.

Dalīties.

2 komentāru

  1. tos uztura speciālistus reti,kura var pavilkt-pirmkārt-vizīšu cena,otrkārt rekomendācijas-tad jau jābūt ļoti turīgai,lai to visu varētu atļauties,liela daļa uzturam var atvēlēt 30-40 latus mēnesī

  2. ei nu mince, uztura speciālists neieteiks par katru cenu dārgus produktus, tā arī pasaki, man lūdzu uz 40 ls mēnesī (nevaru gan iedomāties kā par to izdzīvot) , ja jau nevar atļauties, tad acīmredzot prioritātes ir citas..

Atstāt Ziņu