Vārda dienu svin: Guntra, Ginters, Marianna

Sākam eksperimentu ‘Tīrs un slaids dzīvesveids’!

Pinterest LinkedIn Tumblr +

Sveikas, sveikas visas, kuras šovasar nospraudušas mērķi sākt jaunu, veselīgāku dzīvesveidu. Tieši tā, nevis kārtējo diētu, kas sākas un beidzas, lai atkal ķertos klāt citai, bet DZĪVESVEIDU- jaunu, veselīgāku un paliekošu.
Arī piecas dāmas šovasar par mērķi izvirzījušas kļūt ne vien slaidākas, bet arī veselīgākas, tādēļ viņas ar prieku piekrita SievietesPasaule.lv eksperimentam – izmēģināt grāmatā “Tīrs un slaids dzīvessveids” aprakstītos principus un par saviem rezultātiem/ sajūtām dalīties ar visām mums.

Grāmatas “Tīrs un slaids dzīvesveids” autors ir Džeimss Daigens, viens no pasaules vadošajiem personīgajiem treneriem, Londonas fitnesa studijas un produktu līnijas Bodyism līdzīpašnieks. Grāmatā viņš vienkārši, saprotami un pamatoti apraksta uztura ietekmi uz cilvēka ķermeni – muskuļiem, ādu, enerģijas līmeni un novecošanās procesiem. Šī nav kārtējā diētas grāmata, “Tīrs un slaids dzīvesveids” ir grāmata par veselīgu un ekoloģisku dzīvesveidu, kas maina attieksmi pret savu ķermeni, uzturu un apkārtējo vidi.
Grāmatā ir ātri pagatavojamas, uzturvielām bagātas receptes, vienkārši un efektīvi vingrojumu plāni, kas aizņems tikai dažas minūtes dienā, kā arī gudrības, kas ļaus iegūt veselu, starojošu ādu. Turklāt Džeimss Daigens atklāj noslēpumus, kā jauniegūto formu saglabāt visu dzīvi. Autors piedāvā elastīgu 14 dienu maltīšu un vingrojumu plānu, kas vienkārši, bez kaloriju skaitīšanas un sarežģītiem noteikumiem palīdz attīrīt ķermeni, kļūt slaidam un starojošam.

Lai gan grāmata sola pārmaiņas jau 14 dienu laikā, mūsu eksperiments ilgs visu jūliju, jo šonedēļ mēs tikai iepazīsimies – gan mēs ar dalībniecēm, gan dalībnieces ar grāmatu. Jūlija beigās lūkosim visas kopā, kas mainījies – mūsu ēšanas paradumos un galvenais- sajūtās un izskatā.

Eksperimenta dalībnieces: Diāna, Līga, Linda, Dace, Anna

Dalībnieču šīs nedēļas uzdevums:
1. Pastāstīt nedaudz par sevi un to, kādēļ ir vēlme mainīt dzīvesveidu, kas neapmierina esošajā, kas, tavuprāt, ir tavi klupšanas akmeņi un ko jau izdevies sasniegt līdz šim.
2. Dalieties pirmajās pārdomās par grāmatu – vai šķiet, ka būs viegli vai grūti ievērot tajā ieteikto? Kas varētu jums būt visgrūtāk izpildāmais no grāmatas ieteikumiem? Un ko varētu visvieglāk izpildīt? Vai grāmatas padomos ir kas jums līdz šim nedzirdēts? Kādi Dž.Daigena ieteikumi/ domas visvairāk jūs uzrunā?

Un jau nākamnedēļ sākam visas ievērot Dž.Daigena ieteiktos uztura principus un arī vingrojumus, vismaz cenšamies, cik varam! Jo tas viss- tikai jūsu pašu labsajūtas un veselības labā! 😉

Dalīties.

16 komentārs

  1. Linda Rutka on

    Esmu bez trim dienām 30 gadus jauna! :)Dzīvoju mazpilsētā, bet ilgus gadus pirms tam dzīvoju Rīgā. Pirms aptuveni diviem gadiem vienā jaukā brīdī konstatēju, ka mans svars straaaujiem soļiem tuvojas 70 kg, sapratu, ka nu viss, čau, kaut kas jādara!!! Esmu 1.67 gara, tā ka saprotiet, tāds svars ir stipri man par daudz! :)<br>Diētas savā mūžā neesmu ievērojusi un netaisos, patīk labi paēst. Pārmērības vispār nav manā garā. Esmu daudzus paradumus mainījusi vai ierobežojusi, dažreiz šīs pārmaiņas ir nākušas ļoti sāpīgi, bet ir bijis vērts!<br>Tad nu lēnā garā esmu tikusi līdz aptuveni 63 kg. It kā jau forši, beet man sajūtu līmenī liekas, ka mans ideālais svars ir 55 kg. Nu labi – 57. Un tie pieci kg parasti ir vissmagākie. <br>Grāmatu lasu diezgan kārtīgi un man jau ir pārdomas vairāku lappušu garumā :). Kopumā – vai būs grūti? Nu nekas jau dzīvē par velti nenāk, ja cilvēks pacenšas un GRIB kaut ko darīt, tad jau viss izdodas! <br>Mans klupašanas akmens notiekti būs vingrošana un tas, ka nedzīvoju viena. Ēdienreizēs jādomā būs par otru. Nu rdzēsim!<br>Pozitīvā ziņa- man ir dabīgais trenažieris – aktīvs suns, kurš turklāt ir jauns un vēlas skriet, dauzīties, iet laukā. Tā ka ja gaļigi neveiksies ar vingrošanu, tad iesim ar sunci gar Ventas malu staigāt :)<br>Veiksmi mums visām, lai izdodas sasniegt mērķus! :)<br>

  2. Pēc pāris nedēļām man būs 43 gadi. Un man ir tā „laime” izbaudīt šo laiku arī tai ziņā, ka apkārtmēri lēni, bet neatlaidīgi pieaug, kaut ēšanas paradumi un ikdienas aktivitātes nav mainījušās. Kā saka-pietiek tikai paskatīties uz kūkas gabaliņu, ka tas jau joņo, lai papildinātu tauciņu krājumus ap vidukli. Tuvinieki gan uzmundrina un nebāžas virsū ar ēdienu, kad saku: ”Pietiek, esmu paēdusi!”, nesmīkņā, kad epizodiski braucu ar velosipēdu vai mājās vingroju. Tomēr tai pašā laikā it kā „mierina”, sakot, lai es paskatos apkārt-nu nav mūsu miestā NEVIENAS mana vecuma dāmas, kura nebūtu kļuvusi sievišķīgi apaļīga. Gribas teikt pat skarbāk-mollīga. Un tad nu man jādomā-vai tā tiešām ir nolemtība??? Hormoni, vielmaiņa vai vienkārši izlaidība. <br>Grāmatā vispirms meklēju atbildes uz diviem man ļoti svarīgiem jautājumiem. <br>Kāpēc, dienai ritot, palielinās mani apkārtmēri? Pat par 5 cm!!! Un no rīta viss pazudis. Smukās kleitas jāvelk parasti vakarā. Un nereti tas beidzas ar to, ka nekur neaizeju, jo apģērbs, ko no rīta izvēlējos vakara pasākumam, vakarā, diemžēl, neder. Liekas, grāmata sniedz virzienu, kādā jādomā un jārīkojas, lai iegūtu un saglabātu plakanu vēderu. Runa ir par vienkārši veselīgu un enerģētiski bagātu pārtiku. Jāizpēta sīkāk, ko no visa varētu ieviest savā ikdienā, jo, kaut dzīvoju laukos un man ir pieejami ekoloģiski tīri dārzeņi, ogas, piens, olas un gaļa, vienalga izrādās, kas ēdu diezgan aplam.<br>Otrs jautājums-kā tikt galā ar kāri pēc saldumiem. Šur tur, caurskatot grāmatu, pamanīju, ka par to ir runāts. Domāju lasīt, sastādot tādu kā plānu, kā ēst, kā būt, lai pēc ēdienreizes spētu atturēties no kaut kā salda. <br>Cerību pilna izpētīju vingrojumus. Un BĀC!! Ieteikti tie, kurus nemūžam neesmu varējusi izpildīt. Tie ir „Dēļa vingrojums” un atspiešanās uz ceļgaliem. Viss mans entuziasms noplaka, jo negribu mocīties. Pāršķirstīšu vingrojumu lappuses vēlreiz, bet noteikti vingrošu pa savam, varbūt iekļaujot dažus vingrojumus no grāmatas. Plāniņš ir jau šovakar izdomāt un sarakstīt, kā vingrošu, ko pēc kārtas darīšu, lai rīt varētu sākt. <br>2 receptes iekrita acīs kā reāli pagatavojamas un garšīgas-Bodisym pankūkas un pannā cepti kabaču salāti. Citās receptēs mulsina sastāvdaļas-ūdenskreses, ciedru rieksti, valriekstu eļļa u.tml. Domāju, ka papētīšu receptes un, ēst gatavojot, centīšos ievērot kaut kādus gatavošanas principus. Visu sarežģī arī tas, ka citi mājinieki diezin vai būs ar mieru ēst to un tā, kā iesaka grāmata. <br>Ceru, ka ieviešot vairākus Dž. Daigena ieteikumus, kļūšu enerģiskāka, mundrāka, veselāka un ar plakanu vēderu!<br>

  3. Diāna Spila on

    Tuvojas 31 un nu jau vairāk kā 2 gadus dzīvoju mājās, audzinot savus mazuļus. Lielāko dzīves daļu esmu aizvadījusi ar lieko svaru, neapmierināta un kompleksaina, taču pirms gadiem pieciem saņēmos un atbrīvojos no 10 kg. Sajutos pavisam savādāk… tajā laikā arī iepazinos ar savu vīrieti, apprecējos un tad nāca bērni. Atkal liekais svars. <br>Pēc pusgada būs jāatgriežas darba apritē, gribas līdz tam laikam sajusties labi savā ādā. Jūtu arī to, ka šī brīža dzīvesveids un ēšanas paradumi padara mani slinku un smagu (arī iekšēji). Gribas būt vieglai un enerģiskai, lai spēka pietiek visam. It īpaši mazajiem ķipariem, kas ir aktīvi un ziņkārīgi.<br>Grūtākais man ir noturēt motivāciju un nepadoties savām iegribām. Es varu 2-3 dienas pieturēties pie nospraustajiem mērķiem un tad atkal "aiziet". Vienmēr atrodas kaut kas, kas ļauj atkāpties no apņemšanām. Pietiek vienreiz atkāpties, lai varētu pie tām vispār neatgriezties.<br><br>Dzīvoju Rīgā, tāpēc būs grūti ar bioloģiskās pārtikas atrašanu. Esmu izlasījusi pirmās nodaļas, līdz sirdij piekritusi, ka cukurs ir slikts un nu baidos skarties visam, kas atrodas ledusskapī 🙂 Un par bioloģiskās pārtikas esamību tirgū arī var pašaubīties, vai pārdevējs atzīsies, ka burkāns tomēr ir barots ar pesticīdiem? Atradu vienu mājas lapu- dabasbode.lv, kur cenas ir nedaudz ne pa kabatai… būs "jāparauš".

  4. Sveicieni. man 36, esmu atgriezusies apritē pēc bērna piedzimšanas un "uzaudzināšanas" līdz vecumam, kad šķiet, ka drīkstu veltīt laiku arī sev :)<br>Beidzamā laikā esmu aktīvi sākusi interesēties, un iespēju robežās, arī lietot veselīgu pārtiku, tajā skaitā "bez ĢMO", vietējo zemnieku ražojumu un cenšos izvairīties no E vielām. Svars ir 84 , augums 167, vēders 101, ciskas 111 (66), dibens 112. Izmērs 44-46. Mans ideālais svars ir 65 (priekš manis), bet priecātos nokļūt arī pie 75, 70 robežas. Parasti ar entuziasmu uzsāku kaut ko un ātri noraujos 🙂 ŠOreiz vēroju, lasu, bet netrakoju. Grāmata mani uzrunā, un informācija ir tiešām laba. Gribētos savest savu ķermeni kārtībā, bet neforsējot.<br>Grāmatā esmu izlasījusi 1/3, manuprāt, ļoti loģiski un vērtīgi padomi, domāju arī konspektēt un izvilkt svarīgākās lietas. Ar ievērošanu tā, ka pamazām. uzreiz noteikti visu neizdosies, bet pieradumā ir spēks :)<br>Par cik, esmu cilvēks ar vizuālu uztveri, man šķiet, ka problēmas varētu sagādāt vingrojumi, parasti es ieslēdzu youtube un daru līdzi, lasīt un uztvert grūti 🙂 Ir jāapkopo informācija un jāsaliek viss pa plauktiņiem 🙂

  5. ANNAI-par kādu grāmatu stāsti-ir liekais svars,bet griba reizēm vāja,un nav arī tie gadi,kad daudz vingro/

  6. Diāna Spila on

    Varbūt kāda, kas lasa šo, varētu pastāstīt, kur Rīgā var nopirkt bioloģiski audzētu produkciju, piemēram, gaļu, olas, dārzeņus? Es dzīvoju Purvciemā, esmu manījusi, ka noteiktās svētdienās pie lielās Maksimas ir saimniektirgus. Tas, kas ir nopērkams Centrāltirgū un tirgos vispār, lielākoties ir ievests no Polijas (cik man zināms), un tiešām ir jāzin, pie kuras bodes jāiet, lai nopirktu tīru bieti…

  7. Linda Rutka on

    Dzimšanas diena godam nosvinēta – ar rosoliem, garšīgām baltmaizītēm un mājās ceptu kūku. Šonedēļ mierīgu sirdi varu pievērsties grāmatā ieteiktajiem padomiem :)<br>Grāmata aizmirsās darbā, tā kā darbā būšū tikai rīt, šodien mēģināšu uz izjūtām ēst un kustēties. Ņemot vērā, ka ir karsts laiks, tad šādā laikā mēdzu pārtikt no aukstās zupas un ūdens, tad nu šodien to arī daru :)<br>Runājot par pārtikas iegādi. Mūsu iecienītākais veikals ir ELVI, līdz šim neesmu vīlusies ne dārzeņos, ne gaļā. Ir ļoti daudz vietējā produkcija. Mums mazpilsētā tirgū šmugulēties ar poļu preci nav iespējams, to momentā atkož. <br>Lasot grāmatā par sāli un cukuru, sapratu, ka mūsmājās visi malači, tos praktiski nelietojam, ēdienu gatavošanā izmantojam visādas citādas garšvielas. <br>

  8. Linda Rutka on

    Tikko ar sevi sarunāju, ka līdz šīs nedēļas beigām kārtīgi izstudēšu nākamo lielo sadaļu, to, kur autors runā par savu 14 dienu programmu. Man nākošajā nedēļā ir atvaļinājums, līdz ar to, būs vieglāk iesākt. <br>Man dikti lēni iet tā grāmatas lasīsāna, diena par īsu! :)<br>Tomēr ir liels plusiņš – ir karsti, grūti ēst tā saukto smago pārtiku, faktiski pārtieku no salātiem, ogām, augļiem un kefīra. Retu reizīti kādu maizi. Ūdens patēriņš gan iet uz urrā. Kas interesanti, parasti nedzeru pudeļūdeni, tagad veikalu plauktos meklēju ūdeni ar augstu mineralizācijas pakāpi. Jautājums – kas trūkst organismā?

  9. Linda Rutka on

    Padalīšos iespaidos. <br>Treniņa nolūkos jau divas dienas cenšos ievērot grāmatā rakstīto, bet tā kārtīgi sākšu nākošnedēļ. <br>Nu lūk.Cīnos ar savu vājību – baltmaizi, slaidā lokā eju veikalā tam plauktam garām, ar bulciņām necienājos. Kārtīgi ēdu ogas un zemenes, dzeru ūdeni. Ievērot grāmatā rakstīto līdz šim nav bijis baaigi sarežģīti, bet ja būtu ziema nevis vasara, tadtas būtu daaaudz sarežģītāk :)<br>Aaa….man ir dikti liela motivācija pacīnīties ar savu tauku oderīti. Es tak atcerējos, ka man augustā uz kāzām jāiet un pasūtīju smuku kleitu tam. Tad nu nav daudz varianti 🙂

  10. Līga Pētersone on

    Atvainojos, ka tik vēlu pievienojos :)<br>Arī es esmu iepazinusies ar grāmatu. Neesmu vēl visu izlasījusi. Pašķirstīju grāmatu, palasīju atsevišķas sadaļas un iesāku tagad lasīt tā pa nopietno :)<br><br>Man ir 28 gadi. Jau kādu laiku cenšos notievēt. Tas arī pamazām izdevies. taču mērķi vēl nav sasniegti un tievēšana apstājusies uz vietas. Tāpēc man ir interesanti piedalīties šajā, lai mēģinātu sevi iekustināt no jauna, lai procesi turpinās :)<br><br>Cik izšķirstīju grāmatu, es visvairāk no šīs grāmatas ņemšu ieteikumus par uzturu kurus produktus ar ko aizstāt, kā arī vingrojumus. Receptes neizmantošu, jo esmu veģetāriete. Olbaltumvielas iegūšu pārsvarā no dabiskā sūkalu, whey proteīna.

  11. šodien nomērījos, visur 1 cm ir nost. Domāju, tas miltu izstrādājumu dēļ. Protams, arī vairāk dārzeņu un augļu un mazāk citu nieku, kā tas pie vasaras piederas, bet patīkami vienalga 🙂

  12. Linda Rutka on

    Šodien mans vannas istabas draugs – svari, rādīja man pārsteigumu!! 61.5 kg!! Nu tiiiik priecīga biju!! :)Vesels kg kkur pazudies.<br>Grāmatu +/- izlasījusi esmu, beeeet vai tiešām šajā laikā – jūlijā, jāievēro autora norādītā ēdienkarte? Dārzs, meži un tirgus piiilns ar vasaras labumiem – augļiem, ogām, dārzeņiem! Nu neceļas roka taisīt lasi brokastīs, ja aukstā zupa ir garšīgāka un sātīgāka? Vot šis man jautājums eksperimenta organizētājām? :)<br>Ēdu ogas, augļus, aukstās zupas, dzeru ūdeni ar augstu mineralizācijas pakāpi, tīru ūdeni. Esmu mundra, enerģiska un nosauļojusies. Daaaaudz staigāju un šo to pavingroju.

Atstāt Ziņu