Tu regulāri sporto, nesmēķē, uzturā lieto daudz svaigu augļu un dārzeņu, liesu olbaltumvielu un pilngraudu produktu. Izklausās pēc nevainojama dzīvesveida, vai ne? Taču ļoti daudzas no mums piemirst vienu – rūpēties par kaulu veselību. 85 procenti aptaujāto sieviešu neuzskata, ka viņas apdraudētu osteoporoze – slimība, kas kaulus padara porainus un trauslus un veicina biežus, smagus lūzumus. Tiesa, parasti sievietēm šī kaite reti parādās agrāk par 50 gadu vecumu un bieži pat vēlāk. Stipra sieviete, stipri kauli, kaulu veselību dzīves otrajā pusē vistiešāk ietekmē dzīvesveids un profilaktiskie pasākumi 20, 30 un pat 40 gadu vecumā. Daudzas no mums kļūdaini domā, ka pietiek katru dienu izdzert glāzi piena vai iztukšot trauciņu jogurta, lai kauli saglabātos veseli, taču ar to diemžēl nepietiek.
Viss vēl nav zaudēts!
Tāpat kā nemitīgi atjaunojās ādas šūnas, arī kauli dzīves laikā veidojas, noārdās un veidojas no jauna. Jaunībā kauli aug daudz ātrāk, nekā notiek noārdīšanās process, bet, gadiem ejot, atjaunošanās temps palēninās. Aptuveni 18 gadu vecumā vairākumam sieviešu jau pilnībā ir izveidojušies 90 procenti kaulu masas, savukārt līdz 30 gadu vecumam – visi 100 procenti. Turpmāko divdesmit gadu laikā sāk aktīvi darboties hormoni. Kaulus aizsargājošā estrogēna līmenis organismā sāk kristies, tāpēc kaulu masa zūd ātrāk, nekā tiek uzaudzēta no jauna.
Taču viss vēl nav zaudēts! Jau šodien sāc domāt par to, kā uzlabot savu kaulu stāvokli. Tas patiesībā ir vienkārši – noteikts uzturs un vingrojumi palīdzēs tev gan 20, gan 30 gadu vecumā uzlabot kaulu veselību un nosargāt to masu. menopauzeKaut gan pašlaik ārsti iesaka pirmās osteoporozes pārbaudes veikt aptuveni 65 gadu vecumā, iespējams, tev derētu tās iziet vairākas desmitgades agrāk. Daži speciālisti uzskata, ka jau studiju gados katra sestā sieviete cieš no osteopēnijas – osteoporozes priekšstadijas. Ārsts tevi var nosūtīt uz pārbaudi, kuras laikā tiks izmērīts kaulu blīvums. Ja rezultāti liecinās, ka tas ir pazemināts, ārstam vajadzētu ieteikt vairākas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, regulāru kalcija un D vitamīna kapsulu lietošanu.
vairāk http://daba-veseliba-skaistums.blogspot.com/
