Vingrojumi pēdu muskulatūrai

Lai siltajā gada laikā bez raizēm un kautrēšanās varam doties pastaigā ar kailām kājām un valkāt vaļējus apavus, laicīgi jāparūpējas, lai pēdu āda un nagi būtu maksimāli veselīgi. Tas ievērojami mazinās sēnīšu, kārpu un ādas plaisu attīstības iespēju.

Dažādu pēdu problēmu gadījumā individuāli risinājumi meklējami vizītes laikā, apmeklējot podologu, savukārt, ja pēdas un nagi ir veseli un nav nekādu sūdzību, noderēs daži vispārīgi ieteikumi:

• Ik dienu nomazgātas, nosusinātas pēdas jāieziež ar barojošu kāju krēmu.
• 1x dienā jāiemasē nagos un ap tiem barojošu eļļu, kas paredzēta šim mērķim. Rūpējoties par veselību, pēdu kopšanas līdzekļus vislabāk iegādāties aptiekā.

Šādai kūrei vajadzētu ilgt apmēram divus mēnešus – tieši tik ir atlicis līdz ievu ziedēšanai!

Vingrojums pēdu muskulatūras nostiprināšanai un pēdu deformāciju profilaksei:

1. Uz grīdas novieto kaudzīti nelielu priekšmetu (kastaņi, ozolzīles, čiekuriņi, akmentiņi, nelobīti rieksti u.c).

2. Apsēžas uz stabila krēsla ar noautām kājām.

3. Ar pēdu satver un pārvieto priekšmetus no vienas kaudzītes otrā.

Vingrojumu 1x dienā izpilda pārmaiņus ar abām kājām. Iesākumā tas, iespējams nebūs viegls uzdevums, tādēļ slodze jāizvēlas atbilstoši savai fiziskajai sagatavotībai, pakāpeniski palielinot pārvietojamo priekšmetu skaitu līdz 30. Kad vingrojuma izpildē sasniegta zināma veiklība var rīkot jautras sacensības ģimenes vai draugu lokā.

Šis vingrojums ideāli piemērots visām vecuma grupām, īpaši bērniem un pusaudžiem- plakanās pēdas profilaksei.

Dina Bašķe, podoloģe

Dinas Bašķes podologa prakse

Adrese: Krasta iela 2, Lielvārde

T. 28347765