Vārda dienu svin: Cecīlija, Cilda

Vieglie un veselīgie izsalkuma remdētāji

Pinterest LinkedIn Tumblr +

ik daudzas dāmas gadu sākušas ar apņemšanos ēst veselīgāk un, tuvojoties pavasarim, šīs apņemšanās kļuvušas jo īpaši spēcīgas. Tomēr ēst gribas un ne tikai reizi dienā. Tad nu nākam talkā ar idejām, kā ātri un, galvenais, veselīgi remdēt apetīti vai slāpes! Šīs idejas noderēs gan brokastu galdam, gan plānojot vieglas pusdienas un domājot par reizē sātīgiem un veselīgiem izsalkuma un slāpju remdētājiem.

Lakto 100g iepakojumā ar inulīnu
Ikvienu, kurš domā par savu veselību un ikdienas labsajūtu, priecēs ziņa, ka raudzētā piena produktu zīmola Lakto klāstu ir papildinājis jaunums – Lakto 100g pudelītē. Papildus Lakto sastāvā esošajām vērtīgajām L. acidophilus LA-5 un Bifidobacterium BB-12 pienskābajām baktērijām, kas veicina zarnu veselību un stiprina imunitāti, jaunajam Lakto ir pievienots arī inulīns, kas pazīstams kā dabiska šķiedrviela, kas iegūta no cigoriņiem un palīdz stiprināt organisma aizsargspējas, tādējādi vēl vairāk uzlabojot organisma labsajūtu. Lakto nesatur konservantus, cieti, sintētiskos aromatizētājus un krāsvielas, bet dažādo garšu variācijās tam pievienotas tikai dabiskas piedevas. Jaunie 100g Lakto ir pieejami ar trim dažādām garšām: zemeņu – rabarberu, aveņu – melleņu un bumbieru – ābolu – burkānu.
Par jauno Lakto priecāsies arī tie, kuru ikdiena paiet kustībā, jo mazā 100g pudelīte ir īpaši ērta un parocīga līdzņemšanai. Lakto noderēs gan ātrām brokastīm un izsalkuma remdēšanai starp ēdienreizēm, gan regulārai lietošanai no rītiem vispārējās pašsajūtas uzlabošanai. 
Vairāk uzzini www.lakto.lv

Oriflame Natural Balance batoniņi
Tā ir veselīga, proteīniem bagāta un garšīga uzkoda, ideāls risinājums līdzsvaram starp veselīgu, sabalansētu un tajā pašā laikā ļoti garšīgu saldumu.
Oriflame Wellness Zviedrijas zinātnieku un uztura speciālistu komanda ir īpaši izstrādājusi šo sabalansēto un veselīgo formulu: 100% dabīgas sastāvdaļas – proteīni no piena sūkalām, zirņiem un sojas un šķiedrvielām bagāta četru graudu formula no miežiem, kviešiem, rīsiem un auzām. Batoniņi nesatur mākslīgos aromatizētājus, konservantus, garšas uzlabotājus, bez ĢMO. Augsts proteīna saturs nodrošina ilgāku sāta sajūtu, bet augsts šķiedrvielu saturs palīdz uzlabot gremošanu. Pieejamas divas garšas: ogu un šokolādes. Dabīgo garšu sniedz īsts granātābols, mellenes, asai ogas un augstvērtīgas kakao pupiņas. Zems GI (glikēmiskais indekss) sniedz enerģiju, uzlabo koncentrēšanās spējas, palīdzot pārvarēt kāri pēc saldumiem. Viens batoniņš (40g) satur tikai 150 kaloriju, 8g proteīnu, 18,5g ogļhidrātu un tikai 4g tauku.
Batoniņus var iegādāties pie sava Oriflame konsultanta vai www.oriflame.lv

Piena spēks – enerģijas bumba tavai dienai
Piena spēks ir sūkalu olbaltumvielu koncentrāta dzēriens, kas izskatās pēc piena, tomēr nav piens. Tas radīts no siera un biezpiena sūkalām un pielīdzināms milzīgai dzīvības enerģijas bumbai. Šajā, tik ļoti īpašajā dzērienā ir niecīgs daudzums tauku – mazāk kā 1%, bet ir bagātīgs kalcija un citu mikroelementu daudzums. Glāzē Piena spēkā ir trīsreiz vairāk olbaltumvielu nekā glāzē piena. Šis enerģijas dzēriens bagātīgi apgādā organismu ar piena olbaltumvielām, kas satur cilvēka ķermenim tik nepieciešamās aminoskābes. Sevišķi ieteicams Piena spēks irlaikā, kad vēlaties samazināt svaru, jo tas palīdz vājēt pareizi, saglabājot vielmaiņas aktivitāti. Tāpat Piena spēks palīdzēs, ja regulāri sportojat vai ikdienā izvēlaties veselīgu dzīvesveidu, braucot ar velosipēdu vai daudz staigājot, jo tas palīdzēs organismā atjaunot un uzturēt olbaltumvielu rezerves.
Vairāk par Piena spēks un idejas receptēm lasi šeit vai www.smiltenespiens.lv!

Rieksti, žāvēti augļi un sēklas
Bieži visgrūtāk ir atturēties no našķošanās un knakstīšanās starp ēdienreizēm. Ja ņe vienmēr pa rokai ir kāds svaigs auglis vai ogas, žāvētu augļu, riekstu un sēklu trauciņu gan vari „ierīkot” gan viesistabā, gan uz sava darba galda! Ņemot vērā, ka tiem ir salīdzinoši augsta enerģētiskā vērtība un to sastāvā (īpaši, augļu) ir arī cukuri, sātu iegūsi ātri. Tieši tāpēc arī nav ieteicams ar šīm lietām pārforsēt. Bet, ja arī sanāk, tad labāk pārforsēt ar riekstiem un žāvētiem augļiem, nevis veselu piena šokolādes tāfelīti!

 

 

Skaistuma un veselības noslēpums slēpjas dabiskumā!
Tuvojoties vasaras un pavasara sezonai ķermenis ir izslāpis pēc vitamīniem. Tāpēc iesakām nobaudīt dabīgās, Latvijā audzēto ogu sulas! Very Berry produktu klāstā ir gan 100% sulas, gan sīrupi un morsi, kā arī vitamīnu konfektītes – dzērvenes pūdercukurā. Katra mazā odziņa ir sevī uzkrājusi zemes spēku, saules enerģiju un sala rūdījumu, ko ar Very Berry sulu palīdzību Jūs varat uzņemt arī sevī. Tā piemēram, dzērvene labvēlīgi ietekmē vielmaiņu, atbrīvo organismu no ziemas laikā uzkrātiem toksīniem, avene palielina ādas tvirtumu  un normalizē sejas ādu un smiltsērkšķis iedarbosies kā mūžīgās jaunības eliksīrs!
Vairāk par Very Berry sulām un to ietekmi uz organismu varat meklēt www.veryberry.lv. Pievienojies arī Very Berry sociālajos tīklos: facebook.com/veryberry.lv, draugiem.lv/veryberry, twitterī @VeryBerry_LV!

Diedzētās sēklas un kreses – iespēja būt jauniem vienmēr
Slaida figūra un laba veselība ir jaunības priekšrocība. Veselīga un garda pārtika ir mūsu iespēja būt jauniem vienmēr. Diedzētās sēklas un kreses ir vitamīnu un aktīvu fitoenzīmu avots, kas uzlabo organismam nepieciešamo barības vielu uzņemšanu un izmantošanu visa gada laikā. Ikdienā, ēdot dažādus mazos, svaigos gardumiņus, varam attīstīt garšas baudījumu un justies enerģijas pilni.
Meklējiet SIA “Vecapēni” diedzējumus lielākajos veikalos!

 

 

 Ātrais un sātīgais izsalkuma remdētājs – graudaugu pārslu putras

Uztura speciālisti un dietologi atzīst, ka ikdienas uzturā nozīmīgu vietu jāieņem dažādiem graudaugu pārtikas produktiem. A/s “Rīgas Dzirnavnieks” piedāvātais graudaugu pārslu Herkuless klāsts pilnībā apmierina dažādas gaumes un ir noderīgs visām ēdienreizēm. Graudaugu pārslu putras ir īpaši vērtīgs enerģijas avots gan bērniem, gan visai ģimenei.
Pārslu ražošanā graudi tiek izmantoti pilnībā – tie ir pilngraudu produkti, kas sevī satur visas graudam raksturīgās īpašības, vitamīnus un minerālvielas. Šiem produktiem piemīt augsta bioloģiskā aktivitāte, tie nodrošina organismu ar nepieciešamajiem minerāliem (Na, K), vitamīniem (B1, B2, PP), kā arī olbaltumvielām, ogļhidrātiem un šķiedrvielām.
Izvēlies sev atbilstošākās: Herkuless 4 graudu pārslas (sastāvs: rudzu pārslas, kviešu pārslas, auzu pārslas un  miežu pārslas), Herkuless pilngraudu auzu pārslas (sastāvs: auzu pārslas), Herkuless rīsu pārslas (sastāvs: rīsu pārslas), Herkuless griķu pārslas (sastāvs: griķu pārslas), Herkuless ātri vārāmās pārslas (sastāvs: auzu pārslas).
www.rigas-dzirnavnieks.lv

Sviesta un krēmsiera vietā – pašgatavots humuss
Dažkārt pozitīvas pārmaiņas savā ēdienkartē varam ieviest maziem solīšiem un darīt to patīkami – iepazīstot jaunas garšas! Humuss varētu būt viens no šādiem produktiem. Tas itin labi ļaus aizstāt sviestu, margarīnu, krēmsierus un kausētos sierus, turklāt to vari pagatavot mājās pati. Nepieciešami tikai novārīti un sablendēti turku zirņi, kam pievienota citrona vai laima sula, ķiploks, olīveļļa, sāls, pētersīļi u.c. gaŗaugi un garšvielas pēc izvēles. Šādu humusu vari smērēt uz maizītes, galetes vai arī izmantot kā aizdaru dažādiem dārzeņiem. 

 

 

Cepumu vai maizes vietā – diezdzēto graudu graliņi
Graliņi ir veselīgs pārtikas produkts no diedzētiem graudiem. Tie ir 100% dabīgi, nesatur konservantus un ir gatavi lietošanai. Vari to grauzt pie tējas, kafijas, ūdens vai citiem dzērieniem, vari tiem smērēt virsū arī medu, kādu krēmu, pastēti vai humusu. Graliņi satur vitamīnus, aminoskābes, tai skaitā nepiesātinātas, šķiedrvielas un minerālvielas, praktiski visu, kas nodrošina organismu ar nepieciešamajām vielām. Regulāra graliņu lietošana nostiprina sirds un asinsvadu, nervu un gremošanas sistēmu, uzlabo vielmaiņu un ādas stāvokli, kā arī palēnina novecošanās procesus, paaugstina imunitāti un potenci. Pateicoties šķiedrvielām, graliņi iztīra kuņģa-zarnu traktu, atbrīvojot to no nevajadzīgām vielām.
Vairāk informācijas www.gralini.lv!

Veselīgie „rafaello”
Kā zināms, sliktākais ir sev kaut ko aizliegt, jo,kā zināms, aizliegtais auglis šķiet tas pats saldākais! Tieši tāpēc, ja esi liela konfekšu cienītāja, radi sev jaunas, īpašās un veselīgās konfektes – pagatavo tās no produktiem, kas reizē apmierinās kāri pēc kaut kā salda, bet dos tavam organismam arī kādu labumu. Pamēģini pagatavot, piemēram, veselīgas trifeles! Te atradīsi recepti vīģu un šķiedrvielu trifelēm.

 

 

 

Svaigi dārzeņi
Tas ir tik vienkārši nomizot burkānus, sagriezt seleriju kātu, sagriezt gurķi stienīšos, sadalīt puķkāposta rozetes, sagatavot redīsu galviņas. Visi šie dārzeņi ienesīs svaigumu tavā ēdienkartē, turklāt būs labs šķiedrvielu un dažādu vitamīnu un citu vērtīgo vielu avots! Šādus dārzeņus droši vari likt trauciņā un ņet līdzi uz mācībām vai darbu un uzkost brīžos, kad gribas ēst vai citi ēd krēma kūkas vai niekojas ar sāļajām uzkodām!

 

 

 

Alternatīva maizes un čipsu cienītājām – galetes
Galete ir no veseliem, neslīpētiem graudiem bez cepšanas pagatavots produkts un ir alternatīva ne tikai maizei, bet arī sausiņiem, bulciņām un radziņiem. Galetēs graudi saglabā vitamīnus, mikroelementus, dabisko enerģētiku atšķirībā no maizes u.c. miltu izstrādājumiem. Veikalos pieejamas visdažādākās galetes, sākot no kviešu un rīsu, griķu, brūno rīsu, griķu un rīsu, kviešu, beidzot ar rīsu un sojas, rīsu un kukurūzas galetēm.  Kāpēc izvēlēties galetes? Tāpēc, ka ar tām ātri var iegūt sāta sajūtu, tajās ir maz kaloriju, nav krāsvielu, konservantu un mākslīgo piedevu, tās nesatur raugu un cukuru un ir ekoloģiski tīrs produkts.




Viss ģeniālais ir vienkāršs – biezpiens ar piedevām
Biezpiens pats par sevi ir veselīgs. Pieejams gan ar dažādu tauku saturu, gan vājpiena. Vari to ēst tādu pašu, vari maisīt ar bio lakto, bezpiedevu joguru vai liesu skābo krējumu. Vari papildināt biezpienu arī ar dažādām garšvielām un piedevām, piemēram, ķimenēm, puravu, lociņiem, zaļumiem, vasarā arī ar redīsiem u.c.!

 

 

 

Pašcepti auzu pārslu cepumi
Našķošanās brīžiem vienmēr laikus vari sagatavoties, krājumā iegādājot auzu cepumus. Tos tikpat labi vari pagatavot arī pati. Ja tiem cuka vietā pievienosi medu vai, piemēram, stēvijas sīrupu, iegūsi pavisam veselīgu gardumu!
Šeit viena no daudzajām versijām, kā pašai pagatavot gardus auzu pārslu cepumus!

 

 

 

Ne tikai uzkoda. Lavašs
Brokastīs vai pusdienās ļoti laba alternatīva var būt dažādu pildījumu lavašs. Tas ir stereotips, ka lavašu pilda tikai ar trekniem krēmsieriem vai kausēto sieru! Lavašā gluži tāpat kā maizītēs, vari tīt iekšā salātlapas, sezonas dārzeņus – tomātus, gurķus, papriku u.c. Tāpat vari izvēlēties gatavot lavašu, piemēram, ar tunci savā sulā, garnelēm, krabju nūjiņām un pieskaņot tam citas sastāvdaļas.
Idejas lavašu pildījumiem meklē šeit >>

 

 

Pat frī kartupeļiem ir alternatīva – viltotie frī!
Mmmm, zeltaini brūni, nedaudz kraukšķīgi no ārpuses, miltaini un pasakaini gardi iekšpusē, roka tā vien stiepjas pēc frī kartupelīšiem… Stop! Tu vari apmānīt pati sevi un kartupeli! Pagatavo diētiskos frī no sviesta pupiņām! Te recepte, kā to izdarīt!

 

 

 

 

Augļu un ogu gabaliņu miks
Arvien vairāk veikalu saviem klientiem piedāvā iegādāties svaigi spiestu augļu sulas līdzi ņemšanai vai arī glāzes ar dažādu augļu gabaliņu un sezonas ogu miksu. Taču šādu augļu gabaliņu „kokteili” vari pagatavot arī pati sev – sagriez nedaudz melones, ābola, bumbiera, apelsīna, vīnogu u.c. augļu un baudi brokastīs vai ņem līdzi uz darbu pusdienām!

 

 


Padalies arī ar savām idejām!

Dalīties.

10 komentārs

  1. Man ļoti garšo piena spēks! savādāk lietot gan nēesu mēģinājusi,tikai dzērusi tāpat. bet iekārojās pamēģināt zupas gatavošanai. laba ideja!

  2. Linda Valtere on

    Mans pēdējā laika gardums – avokado, citrona sula, ķiplociņš, sīpoliņš, pipars, sāls, to visu sablenderē un smērē uz maizes, pilda omletēs, var pat sajaukt ar biezpienu – pikants un veselīgs 🙂

  3. Es parasti brokastīs ēdu pilngraudu putras, tik garšīgi kopā ar krējumu un skābu ievārījumu 🙂 Turklāt sāta sajūta garantēta ilgu laiku!

  4. dārzeņi ziemā-burkani ziemas pirmajā pusē,skābi kāposti visu ziemu,pasdiedzēti zaļumi.veikala redīsi u.c-nesezonā jau nu neko labu nesatur

Atstāt Ziņu