9 dienās -3cm nost no vidukļa?!

Sveikas! Šorīt piedzīvoju pamatīgu pārsteigumu! Mērījumi rāda, ka no vidukļa apkārtmēra ir pazuduši 3 cm.

Es jūtu, ka ar katru dienu jūtos aizvien labāk un arī likās, ka viduklis izskatās “plānāks”, bet tad iedomājos, ka gan jau tās ir tikai manas iedomas. Visas šīs dienas es nemērījos.
Tātad, 10. martā, kad uzsāku piedalīties “slaidā vidukļa medībās” mans vidukļa apkārtmērs bija 77 cm.
Šorīt mans vidukļa apkārtmērs ir 74 cm!!! Es nespēju tam noticēt! Nomērījos vismaz 3 reizes. Tad paņēmu kontroljostiņu, apliku apkārt un tā šļuka nost! Izdūru papildus caurumu. Kā redzat bildē, esmu iesējusi dzeltenu lentīti vietā kur bija iepriekšējais caurumiņš.
Pēc tam iedomājos, ka varbūt pie vainas ir tas, ka mērījos tukšā dūšā, ka neesmu vēl brokastojusi(vēders varbūt sarāvies tukšā dūšā) 😀
Paēdu brokastis un pēc laika ņēmu mērlentu un mērījos atkal. Nē, nu ir tie 74 cm!!! Pārsteigums ir pamatīgs! 🙂
Piebildīšu arī to, ka es mēru arī savu problēmzonu – vēdera lejasdaļu vēdera resnākajā vietā. No turienes izskatās, ka centimetri lēnāk kūst. Tur ir par 1 cm mazāk nekā pirms 9 dienām. Taču arī, manuprāt, iepriecinošs rezultāts!

Es ļoti, ļoti priecājos par to, ka piedalos “slaidā vidukļa medībās”. Iespējams, ka man būtu nedaudz noplakusi motivācija, ja es nebūtu mērījusies. Jo svars man nemainās. Godīgi sakot, nedaudz biju sakrenķējusies par to. Bet šī diena ir pierādījums tam, ka nav nozīmes tiem kilogramiem, galvenais ir centimetri!!! Un ar lielu sparu es turpināšu iesākto!

Izstāstīšu sīkāk par to ko es daru un ko es nedaru.
Sākšu ar atzīšanos, ka šajās dienās esmu pagrēkojusi. Piemēram, vakar vīra tēvs atnāca ciemos ar garšīgu torti un lielu konfekšu kasti. Viņš zin, ka esmu liela saldummīle. Taču nezin par manu tievēšanu. Pēc vakardienas palūdzu vīram, lai kaut kā pieklājīgi pasaka, ka drīkst turpmāk nepirkt tik daudz saldumus. Jo man, kā lielai saldummīlei, tas ir traģiski nepieskārties saldumiem, ja tie atrodas deguna galā.
Dažas dienas es apēdu pa kādai konfektei vai šokolādes gabaliņam, bet ievēroju to, ka labāk apēst šīs neveselīgās lietas dienas pirmajā pusē. Vakaros sevi kontrolēju īpaši(izņemot vakar vakarā).
Es nodarbojos ar sportu divas reizes nedēļā(drusku mazāk kā mēnesi eju), taču pagājušo nedēļu biju uz sporta klubu tikai vienu reizi, otrā reize man izkrita mežonīgi daudzo darbu dēļ. Toties vienu dienu mājās nedaudz pavingroju taisot dažādus vingrojumus tieši vēderam.
Vēl nespēju atmest no rītiem cukura pievienošanu kafijai. Vienmēr dzeru ar divām karotēm(ar lielu kaudzi). To vēljoprojām daru. Ar tējām problēmu nav, tur cukuru klāt nelieku.

Pastāstīšu vairāk par to ko es esmu mainījusi savā uzturā, pārsvarā šīs lietas ieteikusi man uztura speciāliste. Ja kāda vēlas konsultāciju pie uztura speciālistes, bet vēl šaubās, tad es iesaku, man vismaz noderēja, saņēmu ļoti daudz ieteikumus un pat ēdienkarti ar dažām receptēm.
Galvenais, ko esmu mainījusi:
1. Rītu iesāku tukšā dūšā iedzerot glāzi silta ūdens, kuram pievienots citrona gabaliņš.
2. Jau labu laiku neēsmu ēdusi krējumu. Agrāk es katru dienu ēdu krējumu, īpaši brokastīs pie biezpiena. tagad krējumu aizstāju ar bezpiedevu jogurtu. Garšo līdzīgi kā krējums. Vismaz man garšo un brīnos kā iepriekš jau nebiju to lietojusi.
3. Iepriekš ēdu vairāk maizi un vienmēr smērēju uz tās sviestu. 9 dienu laikā esmu apēdusi kādas 4 šķēles graudu saldskābmaizes, no kurām labi ja 2 biju smērējusi virsū sviestu. Un arī – šīs dažas maizītes tika ēstas tikai no rīta. Vakaros nekādas maizes! Tā vietā, ja ļoti gribas, ēdu diētiskās sausmaizītes.
4. Dzeru ūdeni tā kā nekad iepriekš! Nekad neesmu bijusi liela ūdens dzērāja. Bet pēdējā laikā esmu sevi izaudzinājusi dzert ļoti daudz šķidruma, īpaši ūdeni! Bieži vien ūdenim pievienoju citronu.
5. Agrāk mēdzu arī augļus ēst vakaros. Tagad ēdu augļus tikai dienas pirmajā pusē.
6. Kopumā visvairāk domāju par to ko ēdu vakaros. Iepriekš es par to nedomāju un bieži vien tika ēsts neveselīgi vai pārāk daudz tieši vakaros. Tagad cenšos vakaros ēst mazāk, kā arī domāju ko es ēdu. Man vakaros vienmēr gribas ēst. Tad ēdu vājpiena biezpienu ar bezpiedevu jogurtu, ēdu arī dārzeņus vai pagraužu kādu sausmaizīti(kurai uzlieku virsū salātlapu, sīpolu un tomātu).

Un vēl pēdējā lieta- es cenšos sevi iedvesmot domājot labas domas. Es eju vakaros gulēt domājot tikai pozitīvas domas, es domāju par to, ka man sanāks piepildīt mērķus ko esmu nospraudusi gan tievēšanas, gan arī citās jomās! Es pilnīgi un galīgi vairs nešaubos, ka man viss izdosies! Ja iešaujas prātā kas negatīvs, to uzreiz cenšos “izravēt”ārā no prāta!
Varu padalīties, ka pašiedvesmai ļoti noder tādas grāmatas, kā, piemēram, Džozefa Mērfija “Tavs zemapziņas spēks”.
Jums visām es novēlu domāt pozitīvi! Tas patiešām palīdz! Mums izdosies “nokausēt” centimetrus un pludmales sezonu sagaidīt lieliskā formā!!!