Vārda dienu svin: Kārlis, Spodris

3 mazi rīta rituāli lieliskai dienai

Pinterest LinkedIn Tumblr +

No tā, kā mēs sākam rītu, kādā noskaņojumā pavadām pirmās minūtes pēc pamošanās, atkarīga visa mūsu diena. Ne velti ir teiciens “izkāpis no gultas ar kreiso kāju”. Ja rīts iesācies drūmi un sasteigti, šī sajūta pavada visas dienas garumā. Turpretī jau no rīta saņemot pozitīvas emocijas, tu jutīsies dzīvespriecīgāka un enerģiskāka. Tādēļ ir vērts padomāt, ko mēs klausāmies un skatāmies tikko pieceļoties? Varbūt ziņu vietā no rītiem vari uzlikt savu iemīļoto CD? Ziņas nekur nepazudīs, varēsi tās izlasīt arī pēc stundas un divām.

Lūk, 3 mazi rīta rituāli, kas palīdzēs tev iesākt dienu labā omā.

Izstaipoties iekustini asinsriti
Tikko nozvanījis modinātājs, nespied snooze, un nepārcel celšanās laiku par 5 minūtītēm un atkal par  5minūtītēm. Pa tām 5 minūtēm ne īsti būsi izgulējusies, ne arī ko labu iegūsi – pēc tam tikai steigā leksi ārā no gultas un diena iesāksies saspringti un stresaini. Labāk atvēli šo laiku, lai vēl atrodoties gultā kārtīgi izstaipītos.

Izstiep rokas un kājas, tad pastaipies līdzīgi kā to dara kaķis. Un pēc tam guļot uz muguras, izkustini pēdas – paapļo tās, pastiep un nolaid pirkstgalus. Ko tas dos?

Tu izkustināsi muskuļus, asinsrite atdzīvosies (līdz ar to smadzenēs nonāk vairāk skābekļa un tu vairs nebūsi tik samiegojusies) un viss tavs organisms sāks aktīvāk darboties, līdz ar to arī pašsajūta uzlabosies un tu būsi pamodusies!

Vēl viena brīnišķīga izkustēšanās vēl gultā atrodoties, ir kāju pacelšana gaisā un sasprindzināšana. Tā pie reizes ne vien iekustināsi asinsriti, bet arī nedaudz padarbosies pie vēdera preses stiprināšanas.  

Ar silta ūdens glāzi pamodini iekšējo Sauli
Piecelties ir grūti īpaši, kad no rītiem ir drēgns un apmācies. Šajā laikā nogurumu un nomāktību rada gaismas un saules trūkums. Taču, vai zināji, ka ikvienā no mums mājo iekšējā saule? Tikai to vajag aktivizēt. Kā to izdarīt?
Tūlīt pēc pamošanās un izkāpšanas no gultas tukšā dūšā izdzer glāzi silta ūdens (vari pievienot arī citrona šķēlīti). Ķermenis iegūs fizisku siltumu, un tas savukārt labvēlīgi ietekmēs ne tikai tavu garastāvokli, bet arī visu nervu sistēmu.

Žāvājies no sirds un uzveiksi nogurumu
Žāvas nevajag apslāpēt, žāvājies no sirds! Kārtīgi, plaši, izstaipoties. Žāvas ir ļoti efektīvs līdzeklis pret nogurumu. Dziļā ieelpa paplašina aizdeguni, izvēdina plaušas, tādā veidā paātrinot sirdsdarbību un pievadot smadzenēm lielu daudzumu asiņu un skābekļa. Savukārt dziļa, gara izelpa ļauj atslābināties un mazina stresu. Tā, lūk, kārtīga žāvāšanās no rīta sniegs tev labsajūtu!

.

Dalīties.

3 komentāru

  1. Viegli teikt, jāceļas uzreiz augšā, pati sev arī esmu nosolījusies bieži, ka vairs nespiedīšu modinātāju tālāk, bet katru rītu tik un tā izvēlos tās piecas minūtes. Nu nevaru atteikties no tā, nevaru.

  2. Man ar tiem snooziem iet galīgi bēdīgi – pēdējā laikā lieku modinātāju jau stundu agrāk, jo zinu, ka neskaitāmas reizes atkal atlikšu zvanu. Muļķīgi, es zinu. Bet kaut kas ir sagājis grīstē. Vienmēr esmu bijusi liela guļava, bet kādreiz, studiju laikā, dzīvojot vienā dzīvoklī ar draudzeni, vienmēr brīnījos – kā var būt, ka viņa nevar piecelties un regulāri snoozo līdz aizguļas – es biju augšā kā štiks jau 7os, jo vienkārši bija jābūt un punkts, tas nekas, ka tāāā gribējās vēl pagulēt. Tagad man ir tāpat. Netieku no gultas ārā. Zvana atcelšanas rezultāts – pamostos ar sajūtu, ka kāds man būtu pārbraucis pāri.Kā tikt ar to galā?

  3. Man jau šķiet, ka pirmais un galvenais uzdevums jāpaveic vēl iepriekšējā vakarā. Proti, neliedz sev ikvakara sevis sakopšanas rituālus, dodies dušā, lai nomazgātu dienas stresus un sliktās domas, pirms gulētiešanas pārdomā aizvadītās dienas paveikt, labās un sliktās lietas, iestādi sevi režīmā "nekas nav nokavēts un pat ja ir, rīt ar to tikšu galā". Tad arī naktī zemapziņa to visu attiecīgi pārstrādās un pamostoties nebūs neizskaidrojams stress.

Atstāt Ziņu